Dieta das notas – Emagreça 10 kg em 1 mês!

A dieta das notas  tem dado uma forcinha àquelas famosas que desejam enxugar as curvas de um jeito gostoso e saudável. Uma das características dessa dieta que mais chama atenção é a de poder escolher o que vai comer, tudo que se deve fazer é contar! Já imaginou perder peso e não ter que abrir mão da pizza, chocolate ou petiscos? Isso virou realidade!

Pensando na dificuldade social que as mulheres enfrentam ao fazer dieta, tendo que recusar aquelas saidinhas de casa por medo de dar uma escorregada, o endocrinologista carioca Guilherme de Azevedo Ribeiro escreveu o livro “Cardápios Nota 10” . Nele, consta dicas poderosas para queimar quilos sem sofrer muito. Afinal, o importante não é o que se come, mas sim quanto se come!

Na dieta nada é proibido e ela promete fazer com que a pessoa emagreça até dez quilos em um mês!

A dieta das notas

A nota em questão é nada mais, nada menos, que o valor calórico do alimento, sendo a sua quantidade de notas permitida baseada na sua altura:

• Até 1,60 metro: 500 notas
• Entre 1,61 a 1,70 metro: 550 notas
• Entre 1,71 e 1,80 metro: 600 notas

O objetivo da dieta é fazer com que o indivíduo se sinta motivado a continuar a dieta por não precisar mudar suas preferências alimentares e também que a pessoa não enjoe e desista no meio. Adapte seu cardápio ao que mais gosta! Assim, há uma infinidade de combinações que podem ser feitas através da tabela abaixo:
Frutas e Legumes

• 4 col. (sopa) de ervilhas ou palmito ou vagem ou beterraba = 15 notas
• 1 fatia grande de melão = 25
• 1 laranja média = 25
• 2 fatias médias de abacaxi = 25
• 1 pires (chá) de amoras = 25
• 1 pêssego grande = 25
• 1 fatia grande de melancia = 25

Doces

• 1 col. (sopa) de geleia de fruta = 40
• 2 suspiros pequenos = 40
• 1 bola de sorvete de massa light = 40
• 1 brigadeiro pequeno = 50
• 1 barra (30 g) de chocolate ao leite = 100
• 1 quindim = 80
• 3 biscoitos de chocolate recheados = 100
• 1 fatia média de pudim de leite = 115
• 1 taça de ­lan ou pudim light = 60

Leite e derivados

• 1 pote de iogurte de frutas light = 30
• 1 fatia grande de queijo de minas = 60
• 1 fatia média de queijo mussarela = 60
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado = 35
• 1 copo (200 ml) de iogurte tipo coalhada = 70

Bebidas

• 1 Yakult = 25
• 1 copo (200 ml) de cerveja ou chope = 45
• 1 copo (200 ml) de refrigerante normal = 40
• 1 achocolatado de caixinha = 105

Lanches

• 1 cachorro-quente = 85
• 1 misto quente = 120
• 1 sanduíche natural com maionese light = 120
• 1 cheeseburger = 170

Carnes

• 2 col. (sopa) de atum conservado em água = 50
• 10 fatias de sashimi = 50
• 2 salsichas = 50
• 4 fatias de peito de peru = 50
• 1 bife médio de carne de boi (cortes magros) = 50
• 1 hambúrguer = 50
• 1 ­filé médio de frango = 50

Petiscos

• 1 pires (café) de azeitonas verdes = 35
• 10 unidades de salgadinhos industrializados de pacote = 70
• 6 minipães de queijo = 85
• 1 prato (sobremesa) de batata frita = 90
• 1 pires (café) de amendoim torrado com sal = 105

Importante!

Procure aliar a mudança alimentar com exercícios físicos e ingestão de muita água! Dessa forma, os quilos serão queimados mais rapidamente.
Lembre-se também de não ultrapassar o valor permitido de notas diárias para que o efeito seja o desejado. Caso aconteça, faça o possível para compensar no outro dia. O esquema da dieta das notas é muito parecido com a dieta dos pontos.

Fonte: http://garotabeleza.com.br/dieta-das-notas-emagreca-10-kg-em-1-mes/#ixzz2j3dp6CqV