PERCA ATÉ 1000 CALORIAS COM A ZUMBA!

Dançar é uma delícia. Dançar na companhia de pessoas interessantes mais ainda. Mas, imagine perder até 1000 calorias após 50 minutos de passos sincronizados? Gostou? Então, está na hora de você conhecer a Zumba. Essa modalidade que está chegando com força total no Brasil é uma atividade de alto impacto, indicada para quem deseja emagrecer e aprender a balançar o esqueleto sem passar vergonha, seja na academia ou na frente daquela pessoa que nos tira o ar num sábado à noite.
Com passos lentos e agitados, a Zumba é uma dança em que a interação aluno/aluno e aluno/professor é fundamental para um bom resultado estético e social. De acordo com o professor de Zumba, Bunyan Pinheiro, da academia ABody Tech, de Goiânia, a aula utiliza sons de influência latina como os ritmos quentes da salsa, do merengue e da rumba, e, também, de músicas norte-americanas, que proporcionam momentos de muita diversão. “Ela tem todos os passos básicos de dança juntamente com os movimentos de ginástica”, disse.
Uma ótima opção para quem faz parte do grupo dos solteiros, a socialização entre homens e mulheres de todas as idades é motivo de entusiasmo entre os alunos que passam de 45 a 50 minutos no treino. Mas, atenção! Transpirar não pode ser problema. “Em uma aula feita na intensidade correta, o aluno pode chegar a perder até 1000 calorias. As pessoas costumam terminar a aula transpirando bastante e o resultado é muito positivo”, acrescentou o professor.
Ainda segundo Bunyan Pinheiro, a Zumba é bastante aberta a outros tipos de ritmos. “Os sons podem variar e podemos usar, por exemplo, música sertaneja nas aulas”, explicou.
A Zumba, como toda modalidade aeróbica, além de tonificar o corpo beneficia o condicionamento cardiorrespiratório e também o sistema ósseo. Mas, é importante que os interessados na aula informem ao professor se há algum tipo de lesão no corpo, como problemas no joelho. “Esses alunos que sofrem com lesões só podem fazer movimentos de braços e pernas. Os saltos estão terminantemente proibidos”, afirmou.
Ao término de cada aula os alunos fazem um alongamento completo, que auxilia na flexibilidade e previne futuras lesões. “Como eu sempre digo, na Zumba você se diverte e ainda queima calorias”, completou o professor.
Origem:
A Zumba surgiu a partir da iniciativa de um professor colombiano que se especializou em dança no Brasil e seguiu para trabalhar nos Estados Unidos. Lá ele criou essa nova modalidade do universo fitness, com a finalidade de atender a um público específico: aqueles que não sabem dançar.



http://www.youtube.com/watch?v=SvZ8Yd8VBRM

Sobrancelhas marcadas é must have da próxima estação

Muitos estilistas apostaram nas sobrancelhas grossas e naturais durante seus desfiles de tendências para a temporada primavera 2013 e verão 2014. Elas aparecem como o foco principal do rosto, dando mais dramaticidade e garantindo maior expressão.

Sobrancelhas despenteadas e até mesmo “por fazer”, com fios de sobra, apareceram nas passarelas. Alguns estilistas optaram por nem usar lápis ou maquiagem para preencher a linha, deixando-a totalmente natural. Porém, a tendência mais forte da estação são os fios bem marcados e delineados, preenchidos com cor.

 

Como engrossar as sobrancelhas:

Quem possui a linha fina pode apostar em sombras de fundo acinzentado ou amarronzado e acabamento matte para criar a ilusão de sobrancelha mais grossa. O grande segredo para obter o efeito natural é esfumar bastante a maquiagem, não deixando a linha desenhada pelo lápis aparente e nem porções mais ou menos claras. O ideal é respeitar o sentido de crescimento natural dos fios, sem mudar muito o formato, apenas conferindo mais volume.

Dicas para domar os fios:

Já as mulheres que foram presenteadas pela genética com sobrancelhas naturalmente grossas devem usar e abusar da característica para obter um olhar dramático. Se antes muitas viam o traço como sinal de masculinidade e sofriam no salão para remover os excessos e afinar a linha da sobrancelha, nesta temporada, elas podem se despreocupar e desfilar a tendência por aí com o mínimo de produção.

As sobrancelhas grossas e naturais são marca registrada de Jennifer Connelly e Cara Delavigne. Já Camilla Belle gosta dos fios bem marcados

Neste caso, é fundamental ter e sempre andar com uma escovinha de sobrancelhas: ela faz toda a diferença. Como elas são baratas e muito fáceis de encontrar, o ideal é ter uma na penteadeira de casa e carregar outra na bolsa para todos os lugares. Os fios grossos e compridos tendem a se emaranhar muito facilmente, bagunçando a produção e dando um aspecto desleixado ao invés de apenas enfático – e não é esse o efeito que você quer.
Para pentear os fios, faça sempre movimentos de baixo para cima, e não no sentido do centro para a ponta. Este é um erro bastante comum e que acaba desordenando os fios, pois não respeita o sentido do crescimento natural. Se perceber que as sobrancelhas estão demasiadamente longas, a ponto de não conseguir domá-las, penteie-as totalmente para cima e use uma tesourinha própria para cortar o excesso. Cuidado para não tirar demais e criar falhas ou afinar a linha.

Fonte: http://garotabeleza.com.br/sobrancelhas-marcadas-must-have-proxima-estacao/#ixzz2jAGYzeEJ

Dieta das notas – Emagreça 10 kg em 1 mês!

A dieta das notas  tem dado uma forcinha àquelas famosas que desejam enxugar as curvas de um jeito gostoso e saudável. Uma das características dessa dieta que mais chama atenção é a de poder escolher o que vai comer, tudo que se deve fazer é contar! Já imaginou perder peso e não ter que abrir mão da pizza, chocolate ou petiscos? Isso virou realidade!

Pensando na dificuldade social que as mulheres enfrentam ao fazer dieta, tendo que recusar aquelas saidinhas de casa por medo de dar uma escorregada, o endocrinologista carioca Guilherme de Azevedo Ribeiro escreveu o livro “Cardápios Nota 10” . Nele, consta dicas poderosas para queimar quilos sem sofrer muito. Afinal, o importante não é o que se come, mas sim quanto se come!

Na dieta nada é proibido e ela promete fazer com que a pessoa emagreça até dez quilos em um mês!

A dieta das notas

A nota em questão é nada mais, nada menos, que o valor calórico do alimento, sendo a sua quantidade de notas permitida baseada na sua altura:

• Até 1,60 metro: 500 notas
• Entre 1,61 a 1,70 metro: 550 notas
• Entre 1,71 e 1,80 metro: 600 notas

O objetivo da dieta é fazer com que o indivíduo se sinta motivado a continuar a dieta por não precisar mudar suas preferências alimentares e também que a pessoa não enjoe e desista no meio. Adapte seu cardápio ao que mais gosta! Assim, há uma infinidade de combinações que podem ser feitas através da tabela abaixo:
Frutas e Legumes

• 4 col. (sopa) de ervilhas ou palmito ou vagem ou beterraba = 15 notas
• 1 fatia grande de melão = 25
• 1 laranja média = 25
• 2 fatias médias de abacaxi = 25
• 1 pires (chá) de amoras = 25
• 1 pêssego grande = 25
• 1 fatia grande de melancia = 25

Doces

• 1 col. (sopa) de geleia de fruta = 40
• 2 suspiros pequenos = 40
• 1 bola de sorvete de massa light = 40
• 1 brigadeiro pequeno = 50
• 1 barra (30 g) de chocolate ao leite = 100
• 1 quindim = 80
• 3 biscoitos de chocolate recheados = 100
• 1 fatia média de pudim de leite = 115
• 1 taça de ­lan ou pudim light = 60

Leite e derivados

• 1 pote de iogurte de frutas light = 30
• 1 fatia grande de queijo de minas = 60
• 1 fatia média de queijo mussarela = 60
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado = 35
• 1 copo (200 ml) de iogurte tipo coalhada = 70

Bebidas

• 1 Yakult = 25
• 1 copo (200 ml) de cerveja ou chope = 45
• 1 copo (200 ml) de refrigerante normal = 40
• 1 achocolatado de caixinha = 105

Lanches

• 1 cachorro-quente = 85
• 1 misto quente = 120
• 1 sanduíche natural com maionese light = 120
• 1 cheeseburger = 170

Carnes

• 2 col. (sopa) de atum conservado em água = 50
• 10 fatias de sashimi = 50
• 2 salsichas = 50
• 4 fatias de peito de peru = 50
• 1 bife médio de carne de boi (cortes magros) = 50
• 1 hambúrguer = 50
• 1 ­filé médio de frango = 50

Petiscos

• 1 pires (café) de azeitonas verdes = 35
• 10 unidades de salgadinhos industrializados de pacote = 70
• 6 minipães de queijo = 85
• 1 prato (sobremesa) de batata frita = 90
• 1 pires (café) de amendoim torrado com sal = 105

Importante!

Procure aliar a mudança alimentar com exercícios físicos e ingestão de muita água! Dessa forma, os quilos serão queimados mais rapidamente.
Lembre-se também de não ultrapassar o valor permitido de notas diárias para que o efeito seja o desejado. Caso aconteça, faça o possível para compensar no outro dia. O esquema da dieta das notas é muito parecido com a dieta dos pontos.

Fonte: http://garotabeleza.com.br/dieta-das-notas-emagreca-10-kg-em-1-mes/#ixzz2j3dp6CqV

Bebidas da Noiva

 Martha Stewart

Bebidas da noiva

Não sei se é pelo fato de eu ser noiva ou de adorar casamentos, mas minha vontade de fazer postagens com esse tema é grande (não mais do que receitas fiquem tranquilos). Esse post é sobre as bebidas fofas de casamentos, cada vez mais os noivos se preocupam com o visual da festa e isso está refletindo em todos os detalhes do evento. Acredito que cada pequeno detalhe é importante para compor um lindo casamento. Espero com essas imagens inspirar vocês, pois eu já fiquei, até com as bebidas!

IYQ Photography

Katie Stoops Photography

L Hewitt Photography

Como escolher o melhor exercício de acordo com a sua personalidade?

Segundo James Gavin, professor de ciências humanas na Universidade de Concordia, em Montreal, todos nós temos uma personalidade fitness. Isso quer dizer que o esporte preferido de uma pessoa pode refletir algumas características de sua personalidade. O bacana dessa história é fazer o raciocínio inverso: levando em conta traços da nossa personalidade, tais como sociabilidade, espontaneidade e competitividade, é possível descobrir uma atividade que tenha mais a ver com você.
Afinal, quem nunca se matriculou numa aula que achava legal ou estava na moda e desistiu logo depois? Posso fazer uma lista, a começar pela natação. Sempre fiz por obrigação familiar, o que se refletia na quantidade de desculpas que inventava para chegar atrasada ou faltar. Encontrando uma atividade que tenha traços em comum com a sua personalidade, segundo o pesquisador, é possível melhorar o rendimento e permanecer motivado por mais tempo. Para ajudar àqueles que estão nessa eterna busca, por um exercício prazeroso, ele criou o gráfico abaixo, em que distribui dezenove atividades ao longo de sete características.
 

Os lugares mais bonitos do mundo

1)  Fernando de Noronha: Sem dúvida alguma, um dos espaços mais belos da Terra. Ricamente habitado, ele é ainda povoado por uma série de espécies. De pássaros e golfinhos, passando por répteis e tartarugas. Sua área total, de 16.987Km.

 

Dados técnicos:
A região em si, é pertencente ao estado de Pernambuco. Suas principais atividades, o turismo e a preservação ambiental.
- Ao todo, já são mais de 21 ilhas catalogadas. A principal delas, a 545 Km de Recife.
- Ainda no espaço, um dos projetos mais importantes da região: O Tamar. Este, como se sabe, focado na preservação ambiental e das tartarugas.

2) A grande Muralha da China: Patrimônio da UNESCO, o espaço se divide por mais de 8850 Km. Seus limites territoriais, entre o deserto de Gobi, a Mongólia e o Mar Amarelo.

 

3) Ilhas Seychelles: Em seu domínio, os mais diferentes ecossistemas. Sua localização privilegiada, a poucos kms de Madagascar.
Um dado interessante: Em área territorial, o país possui apenas 455 km². Destes, mais de 67 ilhas e ilhotas.

 

Entre as espécies mais conhecidas, destaque para as chamadas tartarugas gigantes. Além delas, o contato com as mais belas aves e corais.

4) Vale dos dez picos: Dentro do Canadá, uma das áreas mais conhecidas. Sinônimo, aliás, de paz e de tranquilidade.

 

- A respeito dos picos, dois merecem menção especial: “Monte Allen”, com 3310 m, e “Monte Fay”, com 3235m.

5) Colorado Plateau: Nos Estados Unidos, um dos planaltos mais relevantes. Ao redor, as mais lindas reservas do país, entre as quais: o Parque Nacional de Canyonlands, Parque Nacional de Arches, e Parque Nacional de Zion.

 

Outros belos recantos:

Cachoeira das Pérolas (Vale do Jiuzhaigou - China) 

 

Floresta Nacional de Gifford (Estados Unidos)

 

Baia Blackstone (Alaska)

 

Chifre Dourado (Croácia)

 

Lago Morraine (Canadá)

 

Lucca (Itália) 

 

Ilha Bora Bora (Polinésia)

 

Tierra del Fuego (Argentina) 

 

Gramado (Rio Grande do Sul) Brasil

 

Petrópolis (Rio de Janeiro) Brasil

 

Touros (Rio Grande do Norte) Brasil

 

Aspen (Suiça) 

 

Bariloche (Argentina)

 

Manchester (Inglaterra)

 

Machu Picchu (Peru)

 

Morning of Glory: a piscina natural mais impressionante do mundo

Há muito para ver e fazer em Yellowstone National Park, que é maior que os estados de Delaware e Rhode Island, que seria fácil passar uma semana lá e ainda não vê tudo. Se você não tiver uma semana, então algumas das melhores experiências podem ser encontrados no Upper Geyser Basin no canto sudoeste do Parque. Todos os gêiseres, piscinas e fauna fazem dele um lugar verdadeiramente único a visitar. Um dos sites mais populares em Yellowstone é o Morning Glory Pool, que fica no final de um calçadão que facilmente serpenteia toda a bacia do gêiser.

A trilha para a Morning Glory Pool começa perto do estacionamento e área de alojamento para o famoso gêiser Old Faithful. Vários outros geysers e piscinas de linha de fuga, bem como uma floresta exuberante. Às vezes a vida selvagem, que pode ser encontrado em abundância em todo o parque, vai surpreendê-lo e fazer uma aparição na pista, oferecendo oportunidades para fotos.

E, com cores vibrantes de laranja, azul e amarelo, a trilha termina na Morning Glory Pool bonita favorito da maioria dos visitantes um parque de Yellowstone.

Sra. PT McGowan, esposa do Parque Superintendente Adjunto, chamado Morning Glory Pool, em 1883, devido à grande semelhança que tem à flor da glória de manhã. As belas cores azul e laranja no Pool são causadas por bactérias que vivem na água. Infelizmente, o lixo dos turistas está causando o Morning Glory Pool a perder a sua beleza como lixo entope as aberturas de piscina e, portanto, limita a água que flui para dentro dele. A água mais quente na parte inferior uma vez que impediu os microorganismos amarelo e laranja de viver tão longe, mas agora por causa da poluição que eles são capazes de se espalhar e, assim, alterar a aparência do exterior. Devido a esse descaso, o Morning Glory Pool deve ser considerada uma visita essencial, o mais rapidamente possível.

 

 

Parque Nacional de Yellowstone podem também experimentar a atividade sísmica, a qualquer momento devido à falhas que funcionam sob ele. Estas linhas ajudaram a moldar o Parque e suas belas paisagens e locais de interesse geológico, fazendo Yellowstone uma das opções da família por excelência road trip para os americanos. Apesar de ser uma ocasião extremamente raros, estas falhas ativas pode causar a Morning Glory Pool a entrar em erupção como um gêiser. Não contar em ver uma erupção piscina, porém, como isso não é comum a todos mas é mais provável uma experiência feliz e surpreendente que pode ser obtida se você tiver sorte.

 

O Morning Glory Pool no Upper Geyser Basin é uma área de beleza única e maravilhosa oportunidade que deve ser um título de qualquer viagem para o primeiro parque nacional dos Estados Unidos. Parque Nacional de Yellowstone tem tantos grandes experiências, como este, que estão esperando para ser descoberto. Certifique-se de dar bastante tempo para explorar o vasto parque. Você não vai se arrepender, eu sei que não fiz!

Fonte: http://pt-pt.thecircumference.org/morning-glory-pool

Bolinho na casquinha

 

Sorvetinho divertido com massa de bolinho de chocolate, cobertura de chocolate e confeitos.

Você precisa de:

• Para a massa:
  Farinha de trigo, 2 1/2 xícaras
  Cacau em pó, 1 xícara 
  Bicarbonato de sódio, 1 colher (chá) 
  Fermento em pó, 2 colheres (chá) 
  Sal, 1/2 colher (chá)  
  Manteiga, 1 xícara  
  Açúcar, 2 xícaras  
  Ovos, 3 unidades
  Baunilha, 1 colher (chá)  
  Leite, 1 1/2 xícara  

  Para o complemento da massa:
  Chocolate ao leite, 200 g
  Creme de leite, 100 g
  Para a decoração:
  Casquinhas de sorvete
  Palitos de pirulito
  Chocolate branco fracionado, 1,5 kg
  Confeitos para decoração
  Corante para tingir o chocolate branco
  

Passos:

1- Faça o bolo de chocolate da seguinte forma: em uma tigela mistura a farinha, o cacau, o bicarbonato de sódio, o fermento e o sal e reserve. Na batedeira, bata o açúcar e a manteiga, vá acrescentando os ovos um de cada vez, até ficar uma mistura homogênea. Adicione a mistura de farinha intercalando com o leite e a baunilha até  obter uma massa homogênea. Leve ao forno preaquecido a 180°C e asse por 35 a 40 minutos. Deixe a massa esfriar (é sempre melhor fazer a massa um dia antes da decoração dos bolinhos, assim ela fica mais firme).

 

2- Para o complemento da massa, pique o chocolate e o creme de leite, derreta no micro-ondas , fazendo um ganche. Deixe esfriar e ficar em um consistência cremosa e firme. Esfarele a massa com os dedos até ficar bem fino, acrescente aos poucos o ganache até dar o ponto de fazer bolinhas.

 

3- Leve ao congelador ou geladeira por alguns minutos para que as bolinhas fiquem firmes .

 

4- Derreta o chocolate branco fracionado em banho-maria e coloque o corante em gel da cor de sua preferência.

 

5- Com auxílio de um palito de pirulito, passe as bolinhas no chocolate branco já derretido e tingido na sua cor preferida e coloque na casquinha (caso nao encontre casquinhas pequenas, o ideal é cortar as casquinhas com a faca ate ficar do tamanho de suas bolinhas).

 

6- Com o chocolate ainda derretido, jogue os confeitos.

 

7- Para finalizar, coloque delicadamente com uma colher pequena outra camada de chocolate, agora ao leite, para contrastar as cores e o confeito de sua preferência.

 

Bolo colmeia

 

Você precisa de:

• Açucar mascavo, 250 g 
  Água, 1 xícara
  Gemas, 2 unidades
  Claras, 2 unidades
  Farinha de trigo, 2 xícaras
  Cravo em pó, 1 ½ colher (chá) 
  Canela em pó, ½ colher (chá) 
  Gengibre em pó ou noz moscada, ½ colher (chá) 
  Chocolate em pó, 2 colheres (sopa) 
  Bicarbonato de sódio, 1 colher (chá) 
  Leite integral, ½ xícara 
  Mel de boa qualidade, ½ xícara
  Doce de leite, 2 colheres (sopa)     

  Cobertura:
  Chocolate ao leite, 800 g
  

Passos:

1- Leve o açúcar mascavo e a água ao fogo, até que o açúcar dissolva. Retire do fogo e reserve até esfriar.

 

2- Com um batedor, na calda, misture a farinha e as especiarias peneiradas. Acrescente o chocolate em pó e misture.

3- Dissolva o bicarbonato no leite e adicione a massa.

 

4- Adicione o mel e misture bem, bata as claras até obter picos firmes e divida em 3 partes e misture delicadamente na massa em 3 partes, para que fique mais aerada.

 

5- Coloque em uma forma untada e enfarinhada  e leve para assar por aproximadamente 20 minutos, é muito importante que este bolo não fique seco.

 

6- Quando esfriar, esfarele o bolo com as mãos, mas não em pedaços pequenos.

 

7- Adicione o doce de leite com uma colher e misture.

 

8- Cubra uma forma de ovo de 700g ou uma assadeira redonda com papel filme, pressione a massa levemente, para que fique com o formato da forma elegida.

 

9- Quando firmar, desenforme o bolo e deixe o chocolate virado para baixo, passe um pouco de chocolate ao leite sobre o bolo.

 

10- Num papel bolha maior do que a forma, espalhe chocolate ao leite, uma camada generosa.

 

11- Posicione o papel bolha com chocolate sobre o bolo.

 

12- Ajeite com as mãos e leve a geladeira, quando o chocolate firmar, depois de 1 hora na geladeira, remova o papel bolha com cuidado, assim o bolo ficará parecendo uma colméia.